フェムケアとは、一般的にはデリケートゾーンのケアのことを指しますが、そのケアは何歳から始めるのが良いのでしょうか。心と体のバランスを整えるための具体的なアドバイスも交え、性に関する健康的な成長をサポートするための手助けをします。フェムケアの重要性を理解し、安心して製品を選べる手掛かりにしてください。

1　フェムケアとは何か？基本の理解を深めよう

フェムケアという言葉を耳にしたことがあっても、その具体的な意味や重要性を正確に理解している人は少ないかもしれません。ここでは、フェムケアの基本的な定義やフェムケアが必要な理由について解説します。

1-1　フェムケアの定義と重要性

フェムケア【Femcare】とは、女性を意味する「feminine（フェミニン）」と、お手入れを意味する「care（ケア）」をかけ合わせて造られた造語で、女性特有の体の変化や健康課題に対応するための製品やサービスを指します。
具体的には、生理用品やスキンケアアイテム、衛生管理グッズなどが挙げられますが、これらは単なる便利なツールではなく、女性特有の体の悩みや、肌トラブルなどを軽減するために欠かせない製品です。

たとえば、敏感肌用の生理ナプキンは、肌荒れを防ぐだけでなく、初めて生理を迎える方が、安心して生理期間を過ごすことができるサポートツールでもあります。また、デリケートゾーンの痒みや臭いなどをケアするスキンケアアイテムも、フェムケア用品のひとつです。
フェムケアは、身体的なサポートだけでなく、自己管理能力を育てる第一歩でもあります。

1-2　フェムケアが求められる理由

フェムケアが求められる理由は、年齢によって変わります。若い世代であれば、成長とともにさまざまな身体的・精神的な変化を経験します。この変化を正しく理解し、対処するための一環としてフェムケアを取り入れることがあります。また、性が熟成した年齢になると、より自己の健康や美容だけでなく、将来的なトラブル予防にもフェムケアを取り入れることが重要になると言われています。
正しい知識と適切な製品を使うことで、日常生活の質を向上させることができます。

1-3　初めてのフェムケアで気をつけるべきポイント

初めてフェムケアを選ぶときには、使用する人の悩みや不安を和らげる製品であることが重要です。
敏感肌用や無香料・オーガニックのナプキン、生理中の体調をサポートするハーブティーなどは、初めてのケアに最適です。また、デリケートゾーンをケアする製品は、肌に優しいものや改善したい悩みに合うものを選択することが大事になります。
より自分の悩みに合うものを選ぶことで、生活の質を上げる体つくりが可能になります。

2　フェムケアは何歳から始めるべきか？年齢別のガイドライン

フェムケアを始めるタイミングは、年齢や体の発達状況によって異なりますが、ひとつの目安としては、初潮を迎えるころと言われています。

2-1　10代のフェムケアのポイント

10代は第二次性徴と呼ばれる時期で、心身ともに急速な変化を迎える大切な時期です。この時期には、基本的な衛生管理と簡単に使えるフェムケア製品を揃えることが重要です。
たとえば、学校で使いやすい薄型の生理用品や、肌トラブルを防ぐための低刺激のスキンケアアイテムを選びましょう。また、 性ホルモンの分泌が活発になるとともに、大人と同じような不調や疾患が起こりやすいとも言われています。そのため、それまでとは違うスキンケアや肌管理を行うことが重要になります。

2-2　20～30代のフェムケアのポイント

20代から30代にかけては、仕事やプライベートで忙しい中でも健康を維持するためのケアが重要です。また、美容に関しての知識も深まり、より美しくありたいと思う気持ちも強くなるのがこの年代であるため、健康面でのケアに加え美容面でもケアできる製品の選択がおすすめです。ホルモンバランスを整えるための食品やサプリメントもケアに加えたいところです。

たとえば、生理周期に合わせた栄養補助食品や、忙しい日々に適応するためのストレスケアアイテムが役立ちます。また、デリケートゾーンの黒ずみなどの肌ケアや、膣内の環境を整えるケア用品なども生活の質の向上に効果的です。

2-3　40代以降のフェムケアのポイント

40代以降になると、更年期を意識したケアが求められるようになります。ホルモンバランスを整えるアイテムや、心身をリラックスさせる製品が特に重要と言われています。

たとえば、アロマオイルや自然派のスキンケアアイテムは、更年期特有の不調を緩和する助けになると言われています。他にも、ホルモンバランスを整える手助けとなるプラセンタの製品なども取り入れるといいと言われています。
40代以降は体調の変化も大きくなる時期であるため、その時の体調や肌状態に合わせて、フェムケア製品を選択するといいでしょう。

3　フェムケア製品の選び方と使い方

初めてフェムケア製品を選ぶ場合、どのような基準で選べば良いか迷うことが多いものです。ここでは、初心者向けの製品選びのコツや具体的な使用方法について詳しく解説します。

3-1　初めてのフェムケア製品の選び方

フェムケア製品を初めて選ぶ際は、肌への優しさ・使いやすさ・安心感の3つのポイントを考慮することが大切です。

・肌への優しさ
初潮を迎えたばかりの頃は、肌がその変化にすぐには対応できず、肌荒れなどのトラブルを起こしやすくなると言われています。そのため、肌に優しい製品や敏感肌用の製品を選ぶことで肌トラブルを防げます。
・使いやすさ
学校生活ではなかなか生理用品を交換できないタイミングもあるため、吸水性が高く、長時間快適に使える製品を選ぶことで、学校生活のストレスも軽減できます。また、運動などでもずれにくく、快適に使える製品も重要になります。
・安心感
無香料・無着色の製品は、不快感を与えずに使いやすいとされています。

製品の選び方がわからない場合は、店頭でフェムケア製品に詳しいスタッフに相談するのもいいでしょう。

3-2　子供向けおすすめのフェムケア製品

子供向けには、学校や部活動中でも快適に過ごせる製品を選ぶといいでしょう。
具体的には、吸水量が適度で、小型で持ち運びやすいナプキンや、肌に優しいコットン製の製品が適しています。運動をする機会が多い時は、ショーツ一体型のナプキンなども、漏れやずれの心配なく快適に過ごすことができおすすめです。また、持ち運び用ポーチがセットになった商品や、ハンカチのような見た目のポーチを選ぶと、慌てずに対応できる準備が整います。
肌への優しさに配慮した設計で、安心して使用できると口コミでも高い評価を得ている商品などを選ぶのがおすすめです。

3-3　フェムケア製品の使い方ガイド

フェムケア製品の正しい使い方を知ることは、トラブルを未然に防ぐために重要です。例えば、生理ナプキンを使用する際には、4～6時間ごとに交換することが推奨されています。これにより、不快感やにおいの原因を減らし、肌トラブルを防げます。また、使用後の製品は必ず衛生的に処理することが必要です。初めてフェムケア用品を使う方はこういった使い方や処理の仕方は、使い方を熟知している方から指導を受けてから使うようにすると、安心して使うことができるでしょう。
その他、体内に注入するようなフェムケア製品は必ず使い方や方法を確認してから、正しい使用方法で使うようにしましょう。

3-4　ドクターセレクトのおすすめフェムケア商品

ドクターセレクトのフェムケア製品は、デリケートゾーンのニオイやかゆみ、乾燥、黒ずみなど、気になる悩みにアプローチするフェミニンケアシリーズです。

デリケートゾーン ケア用ジェルは、衛生的なアプリケーターで、初めて膣内洗浄を行う方にも使いやすい、ワンプッシュ注入タイプです。デリケートゾーンのニオイやかゆみ、不快感等の大きな原因は、腟内の細菌バランスの乱れによるものですが、ドクターセレクト プラセンタ クリアジェルは、乳酸が配合されたジェルを腟内へ直接注入します。これにより、ニオイの元やおりもの、汚れをスッキリ洗浄し、健やかな腟内環境をサポートします。

この他にも、気になるパーツの黒ずみやニオイをケアするボディーソープや美容液などもあります。肌の保湿力を維持しつつ、優しく黒ずみケアをすることができる成分などが配合されており、デリケートゾーンの美しさを維持するためにおすすめです。

4　若年層の健康と成長をサポートするためのフェムケア

フェムケアは、単なる身体的ケアにとどまらず、心と体の成長を支える重要な役割を果たします。フェムケアがもたらす長期的な健康効果や、心身のバランスを整える具体的な方法、自己管理能力の育成について詳しく解説します。

4-1　フェムケアがもたらす長期的な健康効果

若年層からフェムケアを正しく行うことで、将来的な健康が大きく向上すると言われています。特に、思春期に適切な衛生管理を習慣化することで、将来の婦人科系トラブルを未然に防ぐ可能性があると言われています。

たとえば、生理中に使用するナプキンを定期的に交換する習慣をつけることで、かぶれや湿疹を防ぎやすくします。また、生理用ショーツやデリケートゾーン専用のボディソープを使用することで、デリケートゾーンを清潔に保つことができます。生理中のデリケートゾーンを清潔に保つことで、感染症のリスクを軽減したり、肌への負担を減らしたりすることで、肌トラブルを防ぐことができると言われています。

さらに、定期的なフェムケアを行うことで、自分の体の変化に気づきやすくなったり、健康管理やライフスタイルの管理能力を高めたりできる第一歩となります。これにより、早期に医療機関を受診できるというメリットもあると言われています。

4-2　心と体のバランスを整える方法

特に、思春期は身体的な変化に加えて、心理的な負担も抱えやすい時期であると言われています。この時期にフェムケアを活用することは、心と体のバランスを整えることにもつながると言われています。

生理期間は特にリラックス効果のあるアロマグッズや、ホルモンバランスをサポートするハーブティーなどを取り入れると良いでしょう。生理痛を緩和してくれると言われるラベンダーやゼラニウムなどのアロマオイルがおすすめです。また、ハーブティーの場合は、カモミールやレモンバームなどがPMSを緩和してくれると言われており、生理前後に心身が不安定になりやすい方におすすめです。これにより、生理前後のイライラや疲労感を軽減する効果が期待できます。
フェムケアに加え、これらのグッズを取り入れることで、快適な生理期間を過ごすことが可能です。

参考：大正製薬　大正健康ナビ　生理痛・月経前症候群（PMS）のケアにはこのアロマ　より

参考：大正製薬　大正健康ナビ　ハーブ習慣で女性の心と体の不調をケア　より

4-3　フェムケアを通じた自己管理能力の育成

フェムケアを習慣化することで、自分自身の体と向き合う力を育むことができます。
たとえば、生理周期を記録することで、自分の体調や気分の変化を把握する習慣が身につきます。このような記録は、思春期だけでなく将来の妊娠・出産の準備や、婦人科系疾患の早期発見にも役立ちます。また、生理中に使用するナプキンやショーツなどのフェムケア製品を自分で選ぶことで、自分に合った製品を見つけることができます。また、肌トラブルを防ぐための敏感肌用製品を試すことも、体の声に耳を傾けるきっかけになります。フェムケアを通じて健康管理を行うことは、自己管理能力を高めるきっかけにもなります。

まとめ

フェムケアを始める年齢に決まりはありませんが、心身ともに変化が大きくなる初潮を迎えるころが、フェムケアを始める最適なタイミングでしょう。
また、この時期はホルモンバランスの崩れなどによって、体調や精神も崩しやすくなると言われているため、アロマやハーブティーなども活用して心のケアを行うのもおすすめです。
早い時期からフェムケアを行うことで、将来の健康管理や疾患の早期発見などにもつなげやすくなると言われているため、生理周期の管理などから始めてみてはいかがでしょうか。