鏡を見るたびに増えていく白髪に、ため息をついたことはありませんか？このコラムでは、同じ思いを抱える方のために、プラセンタが白髪に本当に効果があるのかを、科学的な根拠を交えて解説します。白髪の原因やプラセンタの美容効果を理解し、効果的な使用方法や注意点を知ることで、自分らしく生き生きとした美しい髪を取り戻しましょう。今日から始められる方法もご紹介します。一緒に白髪の悩みを解消し、自信に満ちた毎日を手に入れましょう？

1　白髪ができる原因は何？わかりやすく解説

白髪を見つけたとき、ふと感じる焦りや不安。誰もが一度は経験したことがあるかもしれません。白髪が出てくることは自然な現象ですが、なぜ起こるのか知っている方は少ないのではないでしょうか。白髪が増える原因を理解すると、自分に合った対策も見えてきます。ここでは、白髪の原因とそれに対処するためのヒントをわかりやすくお伝えします。

1-1　白髪が増える仕組みとは？髪の色が変わる理由

髪の色は、毛根にあるメラノサイトという色素細胞が作り出す「メラニン」によって決まります。このメラニンがしっかりと生成されている間は、髪は黒や茶色の色合いを保ちます。しかし、メラノサイトの機能が低下してくるとメラニンの生成が減り、髪が徐々に白くなっていくのです。メラノサイトの機能が低下する原因は、加齢だけではなくストレスや栄養不足なども関与していると言われています。具体的には、食生活や睡眠、ホルモンバランスが影響を及ぼす可能性があり、これらが色素細胞にダメージを与え白髪の発生を早める原因になると考えられています。

メラニンの作用：Wikipedia引用
毛髪の色はメラニンによるものである。メラニンには、黒〜茶褐色のユーメラニン（真性メラニン）と、赤褐色 - 黄色のフェオメラニンの2種類がある。色の濃淡はユーメラニンにより決定され、黄色み・赤みはフェオメラニンに左右される。

1-2　年齢と白髪の関係について

年齢とともに、白髪は避けられない現象のひとつとなります。一般的には30代から徐々に白髪が目立ち始め、40代～50代にかけて増加していく傾向にあります。これは人が年齢を重ねていく上での自然なプロセスであり、年齢とともに髪の色素を生成する色素細胞が疲弊し、メラニンを作る力が弱まる事が主な原因と言われています。ただし、個人差も大きいため、早い人では20代後半から白髪が現れ始めます。一方で、遺伝や健康的な生活習慣によって、白髪の進行が遅い人もいます。自分の体質や家族の遺伝的要素を知ることで、早めの対策を考えることができるかもしれません。

1-3　ストレスや生活習慣が白髪にどう影響するのか

毎日の生活を送る中で、ストレスや不規則な生活も白髪の大きな原因の1つとなります。現代社会で日常的に受けるストレスは、自律神経に悪影響を与え、ホルモンバランスが乱れることで体の多くの機能にも悪影響を及ぼします。これがメラノサイトの機能低下につながり、白髪の増加を引き起こします。また、栄養不足や睡眠不足も同様に、メラニン生成に必要な栄養素が不足することで、髪の色素が失われやすくなります。

特に、ビタミンB12や鉄分が不足すると、白髪が増えるリスクが高まります。

ビタミンB12は赤血球の生成を促しメラノサイトを活性化する役割があります。メラノサイトが活性化されると、髪に供給されるメラニン色素の量が増えるので、白髪ができにくくなります。一方で鉄分は酸素を運ぶ役割があり、髪の毛根に酸素と栄養を届けます。酸素や栄養素が行き届かないことも、白髪の原因になったり、抜け毛や髪の毛が細くなったりということにつながります。

日々の生活習慣を見直すことで、白髪の進行を遅らせることができるかもしれません。

2　プラセンタで白髪を減らせるの？

最近、美容室で「プラセンタが白髪に良い」と聞いたり、SNSで話題になっているのを目にしたことはありませんか？白髪の改善方法として注目されているプラセンタですが、本当に効果があるのか、気になるところです。プラセンタは美容に関心がある方の間で人気ですが、白髪にも効くのでしょうか？ここでは、プラセンタが多く含まれるサプリメンや具体的な効果・使用方法について見ていきましょう。

2-1　プラセンタって何？美容以外にも白髪に効果があるの？

プラセンタとは、動物の胎盤から抽出された成分で、特に美容や健康に関する様々な所で幅広く活用されています。胎盤は、胎児の成長を支えるための重要な多くの栄養素を含んだ器官であり、その再生力が注目されています。具体的には、成長因子、アミノ酸、ビタミン、ミネラルといった成分があり、これらの成分は細胞の再生や新陳代謝を活性化させる役割を果たします。美容においては、プラセンタがシワやくすみの改善に効果が期待できる成分として知られていますが、同様に白髪の発生を抑える効果も期待されています。これは、プラセンタが頭皮の血行促進や髪を育てるために必要な細胞を活性化させ、健康な髪の成長を促進するからです。

プラセンタ：Wikipedia引用
プラセンタは本来は胎盤という意味であるが、日本では胎盤抽出物を主成分とした製剤や商品の名称として使用されている。プラセンタエキスや胎盤抽出物や胎盤漿（英語: Placental Extract, Placenta Extract^[1]）などとも呼ばれる。処方箋医薬品になっているものや、化粧品、健康食品として市販されている製品も存在する。

2-2　プラセンタが髪に与える良い影響とは？

プラセンタの成分の中でも、成長因子は特に髪の健康に大切です。成長因子は、頭皮の細胞を活性化し、血行を促進します。血行が促進されることで、毛根に十分な栄養が届きやすくなり、髪の成長をサポートします。プラセンタを定期的に使用することで、髪が強くなり、ハリやツヤが増す効果が期待されます。また、プラセンタの魅力は、ただ髪を「育てる」だけでなく、髪の健康を維持できる点もあります。プラセンタにはビタミンやミネラルなど、髪の健康維持に欠かせないこれらの成分がバランスよく含まれているため、健康な髪を保つのに役立つと言われています。実際に、プラセンタを使用してから髪質が改善したという声も多く聞かれます。特に、白髪で悩んでいる方にとっては、髪全体の健康が改善・向上することで、白髪の発生を抑える効果が期待できます。

2-3　プラセンタで白髪を減らせる理由

では、プラセンタはどのようにして白髪に効果を発揮するのでしょうか？その理由は、プラセンタが髪の色素を作るメラノサイトという細胞の機能を改善するためです。メラノサイトは髪の色を決めるメラニンを生成する細胞であり、メラノサイトがメラニンを生成できなくなると、髪は色を失い、白くなります。プラセンタを摂取すると、このメラノサイトの活動が活発になり、メラニン生成が促進される可能性が高まります。さらに、プラセンタは頭皮の血行を改善する働きがあるため、毛根に十分な栄養を届け、白髪の進行を抑えることが期待できます。とはいえ、プラセンタだけですぐに効果を感じるのは難しいかもしれません。効果を感じるには継続的な使用とともに、食生活や生活習慣を見直すことが白髪予防の鍵となるでしょう。プラセンタの効果を最大限に引き出すためには、他のケア方法との組み合わせが大切です。ストレス管理やビタミン摂取を意識することで、さらに良い結果が得られるでしょう。

プラセンタ：Wikipedia引用
医薬部外品の美白有効成分として使われているが、試験管研究ではメラニンを除去する、またはメラニン合成を増加させるという両方の結果がある^[53]。

3　プラセンタを上手に使うためのポイントと注意点

プラセンタの効果を十分に引き出すためには、適切な使用方法や注意点を押さえることが大切です。効果を最大限に感じるためには、製品選びや使い方に気をつける必要があります。また、プラセンタを日常的に取り入れる際に知っておきたいリスクや副作用もあります。ここでは、プラセンタを賢く使うための方法を詳しく解説します。

3-1　注射、サプリメント、美容液のどれを選べばいい？

プラセンタを取り入れる方法はいろいろあります。自分のライフスタイルや求める効果に合わせて、選びましょう。

代表的な3つの摂取方法を紹介します。

注射:
医療機関で提供されるプラセンタ注射は、即効性を求める方に向いています。体内に直接プラセンタを注入することで、比較的早い段階で効果を実感できるケースもあります。ただし、医療行為であるため注射をする際の痛みや、継続的に受ける場合はコストがかかることもあります。また、副作用やアレルギー反応のリスク、妊娠中や授乳中の方は受けることができないなどの注意点もありますので、医師との相談が必要です。

サプリメント:
サプリメントはプラセンタを日常的に手軽に摂取できる方法です。サプリメントは体内に栄養素を届けるための便利な手段で、忙しい生活の中でも簡単に取り入れることができ、持ち運びにも便利なので外出時にも手軽に摂取することができます。特に、プラセンタサプリメントは健康補助食品として扱われ、手軽に摂取できることがメリットですが、効果が出るまでにある程度の時間がかかることがあります。

美容液:
プラセンタを直接頭皮に塗布するタイプの美容液は、髪や頭皮に集中してアプローチしたい場合に適しています。特に、髪のツヤやハリを高めたいと考え、髪に集中してケアを行いたい方には美容液タイプがおすすめです。美容液は毎日のケアとして取り入れ、髪質の改善を実感できるまで継続的に使用することがポイントです。

それぞれの取り入れ方法にはメリットとデメリットがあるため、自分のライフスタイルや求める効果に合った方法を選ぶことが大切です。例えば、忙しい方にはサプリメントが適していますが、即効性を求めるなら注射、部分的なケアを日常に取り入れたいなら美容液が効果的です。

3-2　効果を引き出すための使い方とポイント

プラセンタの効果を最大限に引き出すためには、いくつかのポイントがあります。ただプラセンタを使用するのではなく、日常生活全体の中で、健康を意識しながら取り入れるようにしましょう。ポイントを説明していきます。

継続が鍵
プラセンタの効果を実感するためには、定期的な摂取や使用が良いとされています。プラセンタは一度の使用で劇的な変化が現れるものではなく、少しずつ体内や頭皮に働きかける成分です。そのため、1～3ヶ月間は継続して使用することが推奨されています。特にサプリメントや美容液は、日々の習慣として取り入れることで髪や肌、体調への効果実感が高まりやすくなるでしょう。

適切な使用量を守る:
プラセンタの使用量を守ることはとても大切です。過剰な摂取や使用は、副作用のリスクを高めることがあり、効果を得られるどころか逆効果になってしまいます。例えば、プラセンタ注射を過度に受けると体に負担もかかりますし、副作用のリスクも高まります。また、サプリメントも過剰に摂取してしまうと、逆に効果が出にくくなることもあります。

生活習慣の見直し:
プラセンタだけに頼るのではなく、食事や睡眠などの生活習慣を改善することも大切です。プラセンタを使用しながら、ビタミンやミネラルを含む栄養バランスの取れた食事を摂り、十分な睡眠を確保することで、プラセンタの効果をより感じられるようになるでしょう。生活習慣を見直すことはストレスの軽減だけでなく様々なメリットが生まれます。日常生活でリラックスできる時間を意識的に作ることも、プラセンタの効果を引き出す大切なポイントと言えるでしょう。

このように、プラセンタの持つ美容や健康効果を最大限に活かしてみましょう。プラセンタは、継続的なケアの一環として取り入れることで、より良い結果が期待できます。

4　プラセンタを使うときの注意点と副作用について

プラセンタは、美容や健康に多くのメリットをもたらす一方で、使用する際にはいくつかの注意点も存在します。特に、妊娠中や授乳中、また他のサプリメントとの併用については慎重に判断する必要があります。ここでは、プラセンタを安全に使うために知っておくべきポイントを紹介します。

4-1　妊娠中や授乳中でもプラセンタを使えるの？

妊娠中や授乳中は、直接体内に摂り入れるタイプのプラセンタの使用は避けることが、一般的に推奨されています。その理由は、プラセンタには成長因子やホルモンバランスに影響を与える成分が含まれているため、胎児や乳児にどのような影響が及ぶかが完全には解明されていないためです。妊娠中や授乳中は心身共にとても敏感な時期でもあります。プラセンタに含まれるエストロゲン様の成分が、ホルモンバランスに影響を与え、妊娠中の母体や胎児に思わぬリスクを引き起こす可能性があります。そのため、妊娠中や授乳中にプラセンタを使用する場合は、医師に相談することが重要となります。

特に、注射やサプリメントとしての使用は体に直接影響を与える可能性があるため、自己判断で使用することは避け、医師に必ず相談をしてください。万が一、プラセンタ使用後に体調の変化を感じた場合は、すぐに使用を中止し、医師の診断を受けるようにしましょう。

4-2　他のサプリメントと一緒に使っても大丈夫？

基本的には、プラセンタを他のサプリメントと併用することは問題ありませんが、注意が必要なのは、同じ成分や作用を持つサプリメントとの過剰摂取のリスクです。

プラセンタには、アミノ酸・ミネラル・ビタミン・葉酸・成長因子など、実に様々な成分が含まれています。そのため、ビタミンやミネラルのサプリメントとプラセンタを同時に摂取する場合、特定の成分が過剰に摂取される可能性があり、特に鉄分やビタミンAなどは、過剰摂取すると健康に悪影響を及ぼすことがあります。

ビタミンA
ビタミンAは脂溶性ビタミンで、成人女性の1日の所要量は1,800 IUとされています。
ビタミンAは細胞の成長を促進し、肌や粘膜の健康に役立つ成分ですが、過剰摂取すると、頭痛や吐き気、肌荒れなどの不調を引き起こす可能性があります。
ビタミンA：Wikipedia引用

鉄分
鉄分は赤血球に含まれるヘモグロビンというタンパク質の材料で、厚生労働省が推奨する1日の鉄分の摂取量は、月経のある成人女性で10.5～11.0mgとされています。
鉄分は体の中の酸素と結合して、全身に酸素を送る働きをしています。鉄分を過剰摂取すると、頭痛やめまい、髪の毛が細くなったり抜け毛が増える可能性があります。
鉄分：Wikipedia引用

亜鉛
亜鉛は体内で合成できない必須ミネラルで、厚生労働省による1日の平均摂取推奨量は成人女性で8 mgとされています。
亜鉛の働きは実に幅広く、免疫力向上・新陳代謝アップ・肌や髪の健康維持・嗅覚や味覚の維持・精神安定と様々な働きをしています。亜鉛を過剰摂取すると、めまい、貧血、下痢などを起こす可能性があります。
亜鉛：Wikipedia引用

5　プラセンタと一緒にできる白髪対策の方法

プラセンタを使って白髪対策をする際、効果をより引き出すためには、普段の生活習慣や食事にもしっかりと気を配ることが大切です。プラセンタの働きをサポートする方法として、食事やストレスケアを組み合わせた白髪対策を紹介します。健康的な生活習慣を取り入れることで、白髪を予防しながら髪全体の健康も守ることができるので見ていきましょう。

5-1　食事を工夫してプラセンタと一緒に白髪対策をしましょう

白髪を予防するためには、プラセンタだけに頼らず、普段の食事からも髪に必要な栄養をしっかり摂るようにすることが必要です。艶やかな髪の色を維持するためには、メラニン生成を促進するビタミンやミネラル、抗酸化物質を含む食品を取り入れることで、さらに効果的な白髪予防が期待できるでしょう。

ビタミンB群の摂取:
ビタミンB群はエネルギー代謝や酵素の働きを補う役割を担っており、髪や肌の健康を維持します。特に、ビタミンB12やビタミンB6は、メラノサイトの機能を活性化させる効果があります。これらのビタミンは、レバーや納豆、卵などに豊富に含まれているので、朝食に納豆と卵をプラスするだけで、簡単にビタミンB群を補うことができます。

ビタミンB群：Wikipedia引用
ビタミンB群（ビタミンBぐん、英: B vitamins）とは、水溶性ビタミンのうち、ビタミンB₁、ビタミンB₂、ナイアシン、パントテン酸、ビタミンB₆、ビタミンB₁₂、葉酸、ビオチンの8種の総称で、ビタミンB複合体とも呼ばれる。

ミネラルの補給:
鉄分や亜鉛は先ほどの項目でも説明したように、鉄分は酸素を運ぶ役割を果たし、肌や髪の毛根まで十分な栄養を届けます。一方、亜鉛は髪の細胞分裂を助け、健康な髪の再生をサポートします。これらのミネラルは、ほうれん草や牡蠣、赤身の肉などから摂取できるので、夕食にほうれん草のソテーや牡蠣を取り入れることで、簡単にミネラル補給が可能です。

ミネラル：Wikipedia引用
ミネラル（mineral）は、一般的な有機物に含まれる4元素（炭素・水素・窒素・酸素）以外の必須元素である。無機質、灰分（かいぶん）などともいう。蛋白質、脂質、炭水化物、ビタミンと並び五大栄養素の1つとして数えられる。

抗酸化食品の摂取:
抗酸化物質は、体内の老化を防ぐ働きを持ち、白髪の進行を遅らせてくれると言われています。ブロッコリーやにんじん、ベリー類に豊富に含まれるビタミンCやビタミンEを積極的に摂る事で抗酸化作用を高め細胞の酸化を防ぎます。たとえば、ランチにサラダとしてこれらの食材を取り入れると、白髪予防の効果が期待できます。

抗酸化物質：Wikipedia引用
特に生物化学あるいは栄養学において、狭義には脂質の過酸化反応を抑制する物質を指し、広義にはさらに生体の酸化ストレスあるいは食品の変質の原因となる活性酸素種（酸素フリーラジカル、ヒドロキシルラジカル、スーパーオキシドアニオン、過酸化水素など）を捕捉することによって無害化する反応に寄与する物質を含む^[4]。

こうした栄養素をバランスよく摂取することで、プラセンタの効果をさらに引き出し、健康的な髪を維持するためのサポートを行いましょう。

5-2　ストレスを減らして白髪予防！プラセンタと一緒にできる方法

白髪の発生にはストレスも大きく影響しています。日々の生活の中でストレスを減らし、リラックスできる時間を意識的に作ることが、白髪予防に役立ちます。

リラックスタイムを作る:
忙しい生活の中でも、リラックスできる時間を作ることは大切です。ヨガや瞑想を取り入れることで、心と体を落ち着かせ、ストレスを軽減する効果が期待できますが、好きな本を読む・お風呂に入るなど、自分が好きなことなら構いません。自分自身を労わり、心身ともに休息できる時間を毎日のルーティーンとして習慣化してみてください。

適度な運動を取り入れる:
適度な運動は、血行を促進し、頭皮にも良い影響を与えます。特にウォーキングや軽いジョギングは、体全体の血流を良くし、毛根に栄養を届けやすくします。例えば、週に数回、30分程度のウォーキングを習慣にするだけでも、ストレス解消と白髪予防に役立ちます。運動を楽しみながら取り入れることで、自然とストレスも軽くなるでしょう。
こうしたストレスケアを日常生活に取り入れることで、プラセンタの効果をさらに引き出し、白髪の予防につながります。心と体の健康を同時にケアすることで、髪の健康も守ることができるのです。

まとめ

毎日の生活の中に、プラセンタをうまく取り入れ、小さな工夫を重ねることが白髪の予防につながる事をご紹介しました。大切なのは、自分に合った方法を見つけ、無理なく続けていくこと。髪のケアは毎日の小さな積み重ねが必要ですが、少しずつでも確実に前進していることを実感できるはずです。今日からできることを始めて、美しく健やかな髪を取り戻していきましょう。

こちらのコラムでもプラセンタについて解説していますのでチェックしてみてください。
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